Intrapersonal/marta romo

Vídeo sobre Resiliencia

Me lanzo a contar además de escribir!!

Este es el primer vídeo de una serie de “píldoras” que voy a ir grabando periódicamente  y colgando en el blog. Para algunas personas es más fácil aprender observando y escuchando que leyendo, por lo que considero el mix artículos y vídeos, una buena fórmula para atender a la diversidad. Espero ir aprendiendo y ganando en calidad con los vídeos poco a poco.

En esta ocasión os presento un vídeo de unos 4 minutos sobre Resiliencia.

Nota: La idea de aplastar un objeto es de Lurdes Carballo (Gracias!!!)

Resumen del vídeo:

Resiliencia:

Su raíz latina tiene que ver con rebotar, saltar de nuevo o retornar de un salto.
En física, la cantidad de energía que tiene un material al deformarse elásticamente por la tensión.
Cuando hablamos de personas, la resiliencia es la adaptación positiva de la persona en un contexto de adversidad o situación dolorosa.
Ingredientes para ser resiliente:
  • Autoconocimiento y autogestión: me conozco y desde esta conciencia elijo alimentar emociones, pensamientos o acciones de calidad, que me ayuden en lugar de perjudicarme.
  • Responsabilidad: asumo mi papel protagonista.
  • Compromiso con la vida: “quiero asumir este reto”, implica pensar en el futuro y tener esperanza
  • Capacidad de superación: no perder la ilusión por crecer y seguir aprendiendo
  • Valoración positiva de uno mismo: darse refuerzo y cariño, fortalecerse.
  • Creatividad y la flexibilidad para entrar en ACCIÓN: dando respuestas alternativas.

Estos ingredientes se sostienen en dos piláres:

  • RESISTENCIA: la capacidad de proteger la propia integridad, bajo presión
  • VISIÓN POSITIVA: comportamiento vital positivo pese a las circunstancias difíciles.

La resiliencia se alimenta de las emociones positivas.

Podemos desarrollar nuestra capacidad resiliente, entrenando, haciendo gimnasia emocional con los ingredientes que vimos anteriormente. Pero antes, tenemos que tomar una decisión, tenemos que estar dispuestos. Aquí nos encontramos dos actitudes:
  • No-resiliente: personas que prefieren la infelicidad a la incertidumbre.
  • Pro-resiliente: personas que hacen lo imposible mientras lo posible no sucede.
Los pro-resilientes, viven un proceso de transformación positiva (cambio manteniendo la identidad) y después de la adversidad, han crecido.
¿Te has planteado en qué grupo estas tú?
Marta Romo


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26 pensamientos en “Vídeo sobre Resiliencia

  1. Muy bien, Marta, me gusta la iniciativa de tus videos y están muy bien trabajados, reparte la enhorabuena con Lurdes Carballo por la idea de la botella, buen equipo, buen trabajo.
    Gracias por publicarlo.

      • Enhorabuena Marta !
        Muy instructivo este primer video sobre como desarrollar nuestra capacidad para hacer frente al cambio, perdiendo el miedo a la incertidumbre …
        En línea con “Traza tu rumbo” que me ha sido de gran utilidad.
        Gracias por ayudarnos a superar estos nuevos retos profesionales.
        Un cordial saludo,
        Carlos

  2. Buenas Marta! Muy interesante tu inciativa de los videos!! y por este post que hace referencia a la resiliencia, tan importante para manejarnos en la vida!

    Te sigo,
    Emma

  3. Hola Marta!!
    El video me ha gustado mucho (me ha hecho mucha ilusión ver el ejemplo de Lurdes) es sencillo y muy didáctico y me quedo con los dos pilares: resistencia y visión positiva, tan simple pero tan difícil a la vez… habrá que entrenar :)
    Una abrazo

  4. Hola Marta, muy buena iniciativa la de los videos.
    Los que te hemos visto en ponencias podemos dar fe de tus dotes comunicativas y con el video refuerzas los mensajes. Muy bueno además el artículo y el tema. Solo una sugerencia de forma que no de fondo, utiliza mejor para la camara un plano medio que te permita reflejar la expresión de las manos. Cuidado con los movimientos que no sean bruscos.
    Enhorabuena.

  5. FELICIDADES!!! MUY BUENA IDEA expresarte a través del video!!! A muchas personas que somos más visuales y auditivas nos ayudas enormemente.

    Me quedo con esta píldora, cargada de mucha verdad, y explicada con mucha sencillez y concreción, ayudando todo ello a que la podamos asimilar perfectamente.

    Además, de este modo, nos quedamos con ejemplos (como el de la botella -Lurdes gracias!!!-) y nos vienen a la cabeza aquellas personas que a nuestro alrededor son todo un ejemplo de Resiliencia.

    Muchas gracias!!
    Enhorabuena!!!!!

  6. Pingback: Tweets that mention Vídeo sobre Resiliencia « Blog de Marta Romo -- Topsy.com

  7. Hola, he disfrutado mucho del contenido de tu espacio, solo me ha sido difícil encontrar la liga del video de resiliencia, podrías publicarlo de nuevo?

    saludos cordiales

  8. Muy bueno el vídeo. De acuerdo del todo contigo. Pero sobre todo en la importancia de la actitud positiva.
    De acuerdo que se puede entrenar la actitud positiva, pero hasta ciertos límites. Todos conocemos a personas de las que yo llamo “doctor NO”. Y que son negativos en todos los ambientes de su vida. Y, perdona que sea tan drástico, pero me elejo de ellos.
    Es contagioso.

    Graciias

  9. Hola Marta,

    estoy haciendo un trabajo sobre resiliencia tras la pérdida de un empleo, como parte del proyecto del Máster en Inteligenica emocional en las organizaciones. Leer tus frases y la claridad con al que transmites me es de gran ayuda para mi futuro proyecto.

    Muchas gracias!

    • Muchas gracias Pilar y mucho ánimo para el presente!! (que el futuro es consecuencia)
      El master lo estás haciendo en la Universidad de Barcelona? Si es así, nos veremos porque doy alguna clase.
      Un abrazo!!

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